У яких продуктах міститься селен?

Фото - У яких продуктах міститься селен?

Селен є дуже важливим елементом для здоров'я людей. Його нестача може призвести до сумних наслідків. Відчуваючи нестачу селену, наш організм починає старіти. Крім того, нестача селену позначається на стані волосся, шкіри, а також на роботі внутрішніх органів і процесі обміну речовин. Нестача селену в організмі може призвести до утворення онкологічних захворювань. Селен вкрай необхідний вагітним жінкам.

У яких продуктах міститься селен? Щоб Вам було зручніше, ми розподілили продукти на три групи залежно від прийому їжі.

На сніданок ви можете вживати висівки, пророщені зерна пшениці, продукти, приготовлені з борошном грубого помелу, курячі жовтки, манну крупу, вівсянку, кукурудзяні пластівці. У всіх цих продуктах міститься селен.

На обід або вечерю ви можете їсти такі продукти: риба, кальмари, лангусти, креветки, морська сіль, гречана крупа, рис, квасоля, горох, гриби, часник, чорний хліб грубого помелу, кукурудза, помідори, пивні дріжджі, насіння соняшнику.

А на десерт ви можете пригостити себе і забезпечити свій організм селеном, з'ївши м'якоть кокоса або бразильські горішки. 

Однак необхідно пам'ятати, що передозування цим важливим елементом також може обернутися не в кращу сторону, як і його нестача.

» » У яких продуктах міститься селен?