Як пити яйця?

Фото - Як пити яйця?

Яйця є одними з найцінніших продуктів з усього раціону культуристів. Уявіть на 100 грам яєць, доводиться 12,6 грам білка. Ось чому багато спортсмени вживають в день 50, а то і більше яєчних білків. Але не всі знають, як пити сирі яйця правильно, адже яйця з магазину не такі корисні, як домашні і, випивши їх, можна і підхопити заразу (пташиний грип, сальмонельоз). Інше можна сказати про перепелиних яйцях. Пити їх можна, абсолютно не турбуючись про своє здоров'я, а все тому, що шкаралупа яєць переспівали значно товщі і завдяки своїм фізіологічним особливостям вони не хворіють сальмонелою. Але все-таки будьте обережніше перед тим, як пити яйця, упевніться, що вони свіжі.

Вживання перепелиних яєць

Вживання перепелиних яєць в їжу щодня, рекомендується, як для дорослих, так і для дітей. З ранку необхідно випити сире яйце натщесерце, можна запити соком або водою, приблизно за півгодини до їди.

Залежно від віку можна випивати:

  • 1-2 яйця від року до двох років
  • 2-3 яйця від трьох до восьми років
  • 3-4 яйця від восьми до дванадцяти років
  • 4 яйця від дванадцяти до вісімнадцяти років
  • 5-6 яєць від вісімнадцяти до п'ятдесяти років
  • 4-5 яєць від п'ятдесяти років і старше

Період прийому перепелиних яєць повинен бути безперервним протягом 3-4 місяців і систематичним. Уже через два тижні ви відчуєте позитивний вплив на організм. Подумайте над тим, як пити перепелині яйця, щоб підвищити свій імунітет. Якщо вам не подобатися пити яйця, то просто домішав їх сирими в їжу (кашу, суп або пюре). Запам'ятайте головне результат - здоровий стан і відмінний імунітет.

» » Як пити яйця?