Як схуднути в руках?

Фото - Як схуднути в руках?

Дивіться відео

Як схуднути в руках?

Пошуком різних способів по тому, як схуднути в руках, зазвичай займаються жінки. Це досить поширена проблема саме дівчат, а не чоловіків. Повні руки у дівчини з нормальною вагою найчастіше є генетичною схильністю. Все дуже індивідуально. У однієї людини зайві кілограми проявляються на животі, в іншого - на стегнах, а у кого-то повніють руки.

Схуднути в руках дуже проблематично. Худнувши в цілому, і Ваші руки будуть ставати менше. Ненависний зайвий жирок в області рук піде разом жиром в інших частинах тіла при правильному харчуванні і тренуваннях. Тому зробимо Ваші руки красивими і підтягнутими, як і всю фігуру в цілому. Отже, проблема - повні руки. Як схуднути? Читаємо і робимо!

Вправи, щоб схудли руки

При використанні дієти повинні виконуватися фізичні вправи для рук не менше 2 разів на тиждень. Інакше шкіра в області рук валиться через схуднення. До і після вправ обов'язково розімніть і розтягніть м'язи рук.

  • Віджимання. Як би Ви не віджималися, м'язи рук зміцняться обов'язково. Але якщо ви хочете досягти налучшіх результатів, то доведеться навчитися правильно віджиматися.
  • Вправи з гантелями (2 кг). Що потрібно, щоб схудли руки? Взяти гантелі в руки, направивши кисті назовні пальцями, неначе ми готуємося віджиматися. Трохи зігнемо в ліктях руки. А потім піднімемо їх до грудей. А тепер пружинистими рухами піднімаємо руки вгору. Спробуйте виконати від 50 до 100 повторень.
  • Ще одна вправа з гантелями. Сідаємо на стілець. Випрямляємо спину. Руки опущені вниз вздовж тіла. По черзі згинаємо руки в ліктях і опускаємо їх у вихідне положення.
  • Добре виконувати вправу з гантелями над головою. Обома руками тримайте гантелі над головою, а потім опускайте їх за спиною, згинаючи руки в ліктях.
  • Займіть вихідне положення, сидячи на підлозі і витягнувши ноги вперед. Добре, якщо Ви бачите годинник перед собою. Руки слід розташувати на підлозі біля таза. Пальці повинні бути спрямовані назад. Тримаючись на руках, відірвіть таз від підлоги і протримайтеся в такому положенні від 30 до 60 секунд. Виконайте дану вправу кілька разів. Щоб перевірити себе, спостерігайте: в піднятому положенні тулуб має утворити пряму похилу лінію.
  • Поставте стілець так, щоб він упирався про що-небудь. Тепер сядемо навпочіпки спиною до стільця. Руками обіпремося на сидіння і будемо віджиматися від стільця 7-10 разів. Ця вправа класно зміцнює трицепси.

Що робити, щоб руки схудли: масаж

Придбайте зміцнюючий крем для тіла. І кожен день втирайте його у верхню частину рук (в плечі), додаючи пощипування руками. Цей простий масаж можна робити самим собі. Крім цього, користуйтеся різними скрабами і обгортання для тіла для поліпшення кровообігу, і швидкого спалювання жиру.

Як схуднути в руках і позбутися целюліту

Целюліт на руках є ще однією жахливою проблемою. Як носити красиві плаття на бретельках або взагалі без них, коли таке твориться на ручках! Щоб позбутися целюліту і схуднути в руках, пийте багато води! Ви повинні випивати не менше двох літрів води на добу. Чи не соків, ні чаю, ні іншої рідини - саме води!

Також запасіться кави, але не для того, щоб пити його. З нього ми будемо робити обгортання. Отже, візьміть 70 гр натуральної меленої кави і залийте його гарячою водою так, щоб вийшла гуща. Нехай вона трохи охолоне (приблизно до 40 °). Поки остигає наше обгортання, додай трохи кави в гель для душу і зроби пілінг в області рук. Коли наша гуща охолола, наклади її сповна на руки, а потім щільно обмотай їх плівкою. Тепер доведеться укутати руки теплою ковдрою і тримати їх так 40-50 хвилин. Ось ти і дізналася, що зробити, щоб руки схудли дуже швидко.

Плавання - прекрасний вид спорту, з яким повні руки схуднуть і позбудуться від целюліту. Похід в басейн принесе не тільки користь, але і наснагу на нові подвиги з подолання проблем в області рук.

» » Як схуднути в руках?