Які м'язи працюють на велотренажері?

Фото - Які м'язи працюють на велотренажері?

У дитинстві ми всі каталися на велосипеді. Всі пам'ятають, наскільки захоплюючим було це заняття, і як добре ми себе почували, коли крутили педалі. Ми не замислювалися про те, які м'язи працюють на велосипеді, але мали при цьому непогану фігуру і укріплене здоров'я. Ставши дорослими, багато хто з нас забули про це чудове винахід людства. Кожен, хто хоче зробити свою фігуру привабливою або накачати м'язи, замислюється, насамперед, про велотренажері, а не про велосипед. У нашій статті ми розповімо про те, які велотренажери бувають, і які м'язи можна зміцнити в результаті постійних занять на ньому.

Види велотренажерів

Велотренажер вважається одним із самих перших винаходів людства в області тренажерів. Фактично, він імітує їзду на велосипеді, але від останнього відрізняється своєю немобільні і націленістю саме на тренування певних груп м'язів. На ньому може тренуватися людина будь-якої вікової групи, при цьому, вміння кататися на велосипеді і фізична підготовка абсолютно не потрібно.

Отже, ви хочете вибрати велотренажер. На які м'язи він буде впливати? Слід знати, що різні велотренажери працюють з різними групами м'язів. На ринку існує три види велотренажерів:

  • механічні (навколо заднього колеса натягнутий ремінь, про натягу якого залежить те, які м'язи будуть задіяні);
  • магнітні (ступінь навантаження залежить від того, на яку відстань до ведучого колесу наближений спеціальний магніт);
  • електромагнітні або електричні (мають вбудовані комп'ютери з певними програмами тренувань).

Механічні та магнітні велотренажери однаково впливають на певні категорії м'язів, незалежно від зміни навантаження, а ось електричні, завдяки спеціальним програмам, здатні міняти області навантаження для різних видів м'язів.

Велотренажер і м'язи

Заняття на велотренажері, в першу чергу, зміцнюють дихальну систему людини, судини і серце, збільшують насичення клітин киснем, покращують обмін речовин, знімають зайві кілограми і справляються зі стресом. Отже, ви купили велотренажер. Які м'язи працюють на цьому спортивному снаряді? Максимально задіяними групами м'язів прийнято вважати:

  • м'язи стегон (м'яз передньої області стегна, пряма м'яз стегна, двухглавая і чотириголового м'яза стегна, сідничного-Печериста м'яз стегна, латеральна і медіальна широкі м'язи стегна, полуперепончатая м'яз стегна);
  • м'язи литок, гомілки і сідниць.

З меншою силою, при заняттях на велотренажері, задіяні м'язи попереку і спини, нижні косі м'язи преса, м'язи рук та грудної клітки (при збільшенні навантаження). Якщо ви хочете тренувати саме їх, то вам доведеться купувати тільки електричний тип велотренажерів і вибирати відповідну програму. Постійні заняття на велотренажерах попереджають розвиток радикуліту, невралгій, остеохондрозу, викривлення хребта, артрозу і ревматизму.

» » Які м'язи працюють на велотренажері?