Чим корисна йога?

Фото - Чим корисна йога?

Заняття йогою практикують на підготовчих курсах для вагітних і у фітнес-центрах і навіть включають в курси лікувальної фізкультури. Загалом, в користь йоги ніхто не сумнівається. А чим корисна йога? Який ефект можна від неї очікувати? Давайте розберемося.

  1. З віком виникають порушення постави, розвивається остеохондроз і значно зменшується гнучкість хребта. Заняття йогою дозволять повернути хребту гнучкість, зміцнять міжхребетні зв'язки, позбавлять (в тій чи іншій мірі) від болів.
  2. Заняття йогою сприяють поліпшенню рухливості суглобів і виробленню межсуставной рідини. В результаті зникає відчуття окостенелость і напруженості, рухатися стає легше, а загальне самопочуття значно поліпшується.
  3. Практично всі асани в йозі дають ефект масажу внутрішніх органів. В результаті нормалізується робота травної системи, видільної та репродуктивної системи людського організму.
  4. Як будь-яка гімнастика, йога зміцнює м'язи, підвищує їх еластичність, сприяє виведенню молочної кислоти.
  5. Статичність вправ укупі з цілеспрямованим розтягуванням і напругою м'язів допомагає розвивати витривалість і силу.
  6. Вмінню управляти диханням в йозі приділяється велика увага. А правильне дихання - це правильна циркуляція внутрішньої енергії, нормалізація тиску і розвиток дихальної системи.
  7. Правильне дихання, розмірені рухи, зосередженість і відчуженість від зовнішніх подразників. Це ті елементи йоги, які допомагають зняти стрес.

Щоб остаточно розвіяти ваші сумніви в користі занять йогою, пропонуємо почитати наші статті:

» » Чим корисна йога?