Що краще велотренажер або бігова доріжка?

Фото - Що краще велотренажер або бігова доріжка?

Коли у нас виникає бажання стати або залишатися красивими і здоровими, найчастіше ми розуміємо, що необхідно зайнятися спортом. Багато хто з нас йдуть в спортзали і починають займатися фітнесом, а інші вибирають для себе заняття на тренажерах.

Що краще велотренажер або бігова доріжка?

У сучасному світі не завжди є час для відвідування фітнес-клубів або спортзалів, і ми вирішуємо придбати тренажер для занять вдома. Найчастіше зупиняємо свій вибір на найбільш популярних тренажерах. Сьогодні це велотренажер або бігова доріжка.

Вирішити, що краще: велотренажер або бігова доріжка, потрібно виходячи з деяких особливостей даних тренажерів.

Обидва ці тренажера відрізняються не тільки ефектом, але й розмірами, особливостями експлуатації, травмоопасностью і т.д.

Вам підійде бігова доріжка, якщо:

  • Хочете знизити вагу в цілому, тобто схуднути;
  • Зміцнити м'язи всього тіла;
  • Нормалізувати тиск;
  • Поліпшити дихальну систему організму;
  • Розвинути витривалість і координацію.

Дуже важливо врахувати для того, щоб домогтися більшої ефективності при заняттях на біговій доріжці, необхідно регулярно займатися. Найкраще практикувати щоденні тренування по півгодини, або заняття 3 рази на тиждень пробігаючи від 5 до 7 км. Крім регулярності необхідно дотримуватися режиму тренування:

  • Розминка (ходьба від повільного темпу до більш швидкого);
  • Біг, перехідний до більш швидкого;
  • Зниження темпів бігу, перехід на ходьбу.

Вам підійде велотренажер, якщо:

  • Потрібно зміцнити м'язи ніг (особливо стегна);
  • Заборонена високе навантаження на хребет і суглоби;
  • Поліпшити витривалість;
  • Зняти нервово-психічне навантаження (стрес.

Важливим фактором є правильне і послідовне використання велотренажера:

  • Налаштувати сидіння і кермо під власні анатомічні особливості;
  • Обертати педалі передньою частиною стопи, а не всієї стопою або тільки пальцями ніг;
  • Спина повинна бути рівною;
  • Необхідно отримувати задоволення від їзди на велотренажері, не варто сильно збільшувати навантаження.

Вибираючи, що краще велотренажер або бігова доріжка важливо врахувати, що велотренажер компактніше і менш травмонебезпечний. Бігові доріжки більш гучні, ніж велотренажери, зате вони дозволяють схуднути в цілому.

Вартість тренажерів варіюється в різних діапазонах, залежно від виробника і їх технічних характеристик, особливостей. В середньому вартість бігової доріжки може від 10 000 до 50 000 рублів. Велотренажер від 4000 до 16 000 рублів. Звичайно, ціна на дані тренажери може бути і набагато вище і заходити за межі 200 000 рублів, але ще раз нагадаю - все залежить від їх особливостей і, звичайно, від Ваших можливостей.

» » Що краще велотренажер або бігова доріжка?