Дієта на 10 днів

Фото - Дієта на 10 днів

Життя йде, все змінюється! Вчора ми були задоволені собою, сьогодні з'явилася незадоволеність. Вчора був вага нормальний, а сьогодні з'явилися зайві кілограми! Особливо наявність зайвих кілограмів відчувається навесні, адже попереду літо! А дуже хочеться привести себе в порядок якнайшвидше, це може зробити дієта на 10 днів!

Дієта: 10 кг за 10 днів

Ця дієта ефективна, але важка. Виключаються повністю углеродосодержащие продукти. Питної води треба випивати в день не менше 2 літрів, перед кожним прийомом їжі обов'язково 1-2 склянки. Ця вода необхідна, щоб не було запорів. По цій дієті можна втратити 10 кг, якщо маєте досить надлишкову вагу. Але при невеликому надлишку ваги схуднете не на багато.

  • 1 день - по одному вареному яйцю через 2 години (за день - 5 яєць),
  • 2 день - варена риба без солі,
  • 3 день - варена грудна грудка без солі,
  • 4 день - по одному вареному бульбі картоплі через 2 години (за день - 5 бульб),
  • 5 день - 500 гр. курки або яловичини,
  • 6 день - фрукти будь-які, окрім бананів,
  • 7 день - овочі,
  • 8 день - 500 гр. сиру,
  • 9 день - кефір знежирений,
  • 10 день - відвар шипшини.

Ця дієта важко переноситься перші 2-3 дні, до кінця дієти самопочуття значно поліпшується. Бувайте більше на свіжому повітрі, приймайте душ, ванну. Вихід з дієти краще протягом тижня. При хронічних захворюваннях ця дієта протипоказана.

Капустяна дієта

Капустяна дієта не найшвидша дієта за 10 днів, але високоефективна, завдяки низькій калорійності капусти. Але, в той же час, свіжа капуста містить необхідні для нормальної роботи кишечника вітаміни, мінерали, клітковину. Капустяна дієта не обмежує кількість капусти, краще квашеної. Без обмеження також потрібно пити зелений чай, мінеральну воду.

Під час капустяної дієти, забороняється приймати: алкоголь, цукор, сіль, також борошняні та кондитерські вироби. Капустяна дієта передбачає прийом наступних продуктів:

Сніданок:

  • кава без цукру, зелений чай, негазована вода, 

Обід:

  • капустяний салат з морквою і з оливковою або рослинним маслом,
  • відварна курка, яловичина або нежирна риба, 200 гр.,  

Вечеря:

  • капустяний салат з морквою,
  • яйця: 1 перепелине,? курячого,
  • яблуко або будь-який фрукт, крім банана,
  • перед сном склянку знежиреного 1% кефіру.

Капустяний салат можна замінити капустяним супом. Протипоказана капустяна дієта при виразці шлунка або дванадцятипалої кишки, при хронічних і гострих гастритах, колітах, інфекційних захворюваннях. За будь-яких дієтах краще проконсультуватися з лікарем. Найголовніше: експериментуючи з дієтами, не забувайте про своє здоров'я. Ніякі дієти, скинуті кілограми, які не будуть вам в радість, якщо після цього почнуться проблеми зі здоров'ям.

» » Дієта на 10 днів