Дієти для схуднення за тиждень

Фото - Дієти для схуднення за тиждень

Чи можливо схуднути всього за один тиждень? Так, це цілком реально! За тиждень при бажанні можна позбутися від 5-10 кілограм! Що робити при необхідності швидко схуднути за 7 днів? Які дієти призначені для схуднення за тиждень? У нашій статті ми постараємося дати відповіді на ваші питання!

Основні правила для тижневої дієти

Дієта, яка дає результат за тиждень, зазвичай є дуже жорсткою. Для таких дієт існують особливі правила, яких варто дотримуватися, щоб не навести шкоди організму:

  • Вживайте не менше 2 літрів рідини на добу
  • Суворо дотримуйтеся меню, не доповнюйте дієту продуктами, які в ній не передбачені і не замінюйте одні продукти на інші
  • Для досягнення кращого ефекту поєднуйте дієту із заняттями спортом, фітнесом, аеробікою і йогою
  • Під час дієти організм втрачає величезну кількість корисних речовин, тому подбайте про те, щоб компенсувати цю втрату шляхом вжиття комплексу вітамінів і мінеральних речовин у вигляді таблеток
  • Не варто різко виходити з дієти. Після дієти постарайтеся деякий час обмежувати себе в їжі.

Дієти для схуднення за тиждень

Кефірна дієта

За допомогою дієти кефіру можна за тиждень втратити близько 5 кілограм. Дана дієта має досить простим раціоном харчування. Продукти запропоновані на кожен день, потрібно ділити на 4 прийоми.

Перший день. 1,5 літра кефіру, 5 середніх варених картоплин

Другий день. 1,5 літра кефіру, варене куряче філе (100 г)

Третій день. 1,5 літра кефіру, варена нежирна риба (100 г)

Четвертий день. 1,5 ллітра кефіру, варена яловичина (100 г)

П'ятий день. Будь-які фрукти і овочі в свіжому або звареному вигляді, відмовитися коштує від винограду і бананів

Шостий день. 1,5 літра кефіру

Сьомий день. Мінеральна вода. Кількість води необмежено.

Голодування

Завдяки цій дієті, за тиждень можна розпрощатися з 10 кг зайвої ваги. Вражаючий результат, чи не так? Дана дієта розроблена професійними дієтологами. Повторивши дієту вдруге через 2 місяці, можна скинути ще 4 кілограми.

Перший день. 6 склянок мінеральної води

Другий день. 4 склянки молока і зелене яблуко ввечері перед сном

Третій день. 6 склянок мінеральної води

Четвертий день. Салат з овочів (капуста, зелень, морква). Салат заправляється оливковою олією. 2 склянки мінеральної води.

П'ятий день. 4 склянки молока

Шостий день. На сніданок слід з'їсти яйце зварене круто і півсклянки чаю без цукру. На другий сніданок приготуйте овочевий бульйон. Обід повинен складатися з вареної яловичини (100 г) і консервованого зеленого горошку (100 г). У полуденок, вечеря і друга вечеря по одному яблуку.

Сьомий день. Сир (100 г), 1 літр кефіру, перед сном чашка чаю без цукру.

Шестиденна дієта

Дана дієта дозволить вам скинути 5 кілограм. Весь об'єм їжі наданий на день, слід розділити на 6 прийомів.

Перший день. 6 яєць, зварених круто

Другий день. 500 г сиру (0% жирності)

Третій день. Варене куряче філе (750 г)

Четвертий день. Варений рис (200 г)

П'ятий день. 6 середніх варених картоплин

Шостий день. Необмежену кількість яблук

Грейпфрутова дієта

Відома грейпфрутова дієта не принесе вам приголомшуючих результатів (з її допомогою можна скинути всього 4 кг), але вона надасть дуже корисний ефект для всього організму і не викличе побічних дій. Під час грейпфрутової дієти не потрібно приймати комплекс вітамінів і мінералів!

Перший день. На сніданок грейпфрут і чашка несолодкого чаю з шматочком шинки. На обід грейпфрут, овочевий салат і чашка чаю. На вечерю запечена яловичина, телятина або куряче філе (150 г) і салат із зелені.

Другий день. На сніданок яєчня їх пари яєць і склянку свіжовичавленого соку грейпфрута. На обід грейпфрут і сир нежирних сортів (50 г). На вечерю риба нежирних сортів, приготована в пароварці (200 г), салат з овочів і невеликий шматочок хліба.

Третій день. На сніданок грейпфрут і стаканчик йогурту з мюслі. На обід грейпфрут і овочевий суп з сухариками. На вечерю половинка грейпфрута, курка приготована на грилі (200 г), 2 запечених помідора і чашка чаю.

Четвертий день. На сніданок яйце, зварене круто і склянку свіжого томатного соку. На обід грейпфрут, овочевий салат і невеликий шматочок хліба. На вечерю рагу з овочів і чашка чаю. Увечері перед сном грейпфрут.

П'ятий день. На сніданок фруктовий салат, до складу якого входить грейпфрут, і чашка чаю. На обід 2 середніх запечених картоплини і салат з капусти. На вечерю приготовані в духовці телятина, яловичина, курка або риба (200 г) і склянку томатного соку. Увечері перед сном склянку свіжовичавленого соку грейпфрута.

Шостий і сьомий день. Меню будь-яких двох останніх днів.

Дієта швидкого схуднення за тиждень

Гречана дієта

Завдяки гречаній дієті можна позбутися 10 кг всього за один тиждень. Дана дієта входить в топ найефективніших дієт для швидкого схуднення.

Під час дієти гречка готується за особливим рецептом. Гречку не треба варити, слід залити її окропом на ніч, а до ранку каша вже буде повністю готовою до вживання.

Протягом усього тижня потрібно вживати тільки гречану кашу, додаючи в неї сіль та інші спеції. У день можна з'їдати необмежену кількість каші, запиваючи її нежирним кефіром (не більш літра на добу). Також вживання мінеральної води під час дієти необмежено. Важливо подбати про те, щоб останній прийом їжі був не менший ніж за 4 години до сну.

» » Дієти для схуднення за тиждень