Як підняти імунітет?

Фото - Як підняти імунітет?

Питання підвищення імунітету актуальний протягом усього року, так як імунітет людини є фундаментом його здоров'я. Імунна система регулює опірність організму інфекціям, вірусів і іншим хвороботворним мікроорганізмам. Причинами слабкого імунітету можуть стати великі фізичні навантаження, стрес, погане харчування, в т. Ч. Дієти, порушення режиму сну, прийом антибіотиків. Тому як підняти імунітет потрібно знати як хворим, так і абсолютно здоровим людям.

Як підняти імунітет народними засобами

Існують рецепти підвищення імунітету, які передаються з покоління в покоління і дія яких перевірено роками:

  • розім'яти 1 ст. ложку ягід калини, залити 200 мл окропу, настоювати до охолодження, додати мед, приймати по frac12- склянки двічі на день;
  • 2 ст. ложки хвої залити 250 мл окропу, варити 20 хвилин, настоювати 30 хвилин, процідити і випити протягом дня;
  • подрібнити 250 гр. ріпчастої цибулі, додати 200 гр. цукру і 500 мл води, варити на повільному вогні 1,5 години, остудити, процідити, додати 2 ст. ложки меду, пити по 1 ст. ложці 3 рази на день;
  • подрібнити 1 кг плодів чорноплідної горобини і змішати з 1,5 кг цукру, вживати 3 тижні по 1 ст. ложці 2 рази на день;
  • змішати по 100 мл меду і соку алое, 200 мл вина Кагору, зберігати в холодильнику, приймати по 1 ч. ложці кілька разів на день перед їдою;
  • 2 ст. ложки ехінацеї залити 1 склянкою окропу і тримати на водяній бані 30 хвилин, охолодити, довести об'єм до склянки, приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їжі.

Лікарські засоби для зміцнення імунітету

Відновити імунітет після хвороби, пологів або стресу можна за допомогою лікарських засобів, що продаються в аптеці.

Рослинні препарати

В аптеці можна придбати настоянки, таблетки або чаї, до складу яких входять цілющі рослини. Ці препарати застосовуються для захисту від простудних та інфекційних сезонних захворювань. Найбільш популярними є «Іммунал», настоянки ехінацеї, лимонника китайського або женьшеню, екстракт елеутерококу.

Препарати бактеріального походження

Імуностимулюючу дію цих препаратів засноване на утриманні безпечних бактерій. Для лікування і профілактики лор-захворювань застосовуються такі препарати, як Рибомунил, Бронхо-муна, ІРС-19. При запальних захворюваннях ротової порожнини рекомендується препарат Імудон.

Препарати групи інтерферону

Ці препарати не призначаються для профілактики, а лише для підвищення ослабленого імунітету. До їх складу входять біологічно активні речовини, що блокують розмноження інфекції в організмі. Максимальний ефект буде досягнутий, якщо почати їх прийом в початковій стадії захворювання. До таких препаратів належать: Інтерферон лейкоцитарний, Віферон, Гриппферон, Анаферон.

Синтетичні і змішані препарати

До цієї групи відносяться пентоксил, вітаміни і лейкоген. Приймати ці препарати потрібно тільки за призначенням лікаря.

Як підняти імунітет за допомогою продуктів

Підвищити імунітет миттєво неможливо. Для цього потрібно переглянути спосіб життя і раціон харчування. У нього обов'язково повинні входити:

  • овочі червоно-жовтого кольору (морква, гарбуз, томати, солодкий перець, буряк);
  • продукти містять вітамін С (плоди шипшини, обліпихи, чорної смородини, цитрусові, петрушка);
  • мінерали, що входять до складу продуктів рослинного походження (бобові, горіхи, сирі насіння соняшника і гарбуза);
  • натуральні кисло-молочні продукти, що містять живі бактерії (йогурт, кефір, сир);
  • фрукти і ягоди (найбільш корисні журавлина, інжир, чорнослив, курага);
  • рибу і морепродукти;
  • м'ясо індички.

Існує ряд простих продуктів, користь яких для зміцнення імунітету складно переоцінити. Наприклад, зелений чай і перець чилі. Зелений чай є сильним антиоксидантом, а пекучий перець має бактерицидну дію, знищуючи віруси і бактерії. У поєднанні один з одним вони виробляють подвійний ефект.

Загартовування

Всі знають, що зміцнити імунітет можна за допомогою загартовування, але не у всіх вистачає сили волі регулярно займатися спортом і загартовувати організм.

Водні процедури стимулюють роботу серцево-судинної, кровоносної та дихальної систем. Але досягти бажаного ефекту можна, тільки дотримуючись поступовість і регулярність. Починати загартовування краще в літній час. Загартовування складається з декількох етапів.

  1. Обтирання. Змоченим у холодній воді (не нижче + 18 ° С) рушником швидкими рухами обтирають тулуб в певній послідовності: руки, починаючи з долонь, шия, груди, спина, ноги. Після цього витріть тіло насухо.
  2. Загартовування ніг. Щовечора перед сном опускайте ноги до гомілок в ємність з водою, починаючи з 1 хвилини і температури води + 23-25 ° С. Щодня знижуючи на 1 ° С температуру води і збільшуючи час впливу, доведіть час процедури до 10 хвилин в максимально холодній воді. Якщо за цей час ви застудилися, зробіть 3-денну паузу, а потім продовжуйте з температури, на якій зупинилися.
  3. Контрастний душ. Після того як ви почнете отримувати задоволення від загартовування ніг, можна перейти до водних процедур. Починати їх потрібно з помірно теплого душу протягом 7-10 секунд, поступово збільшуючи час до 2-х хвилин. Потім слід перейти на контрастний душ, чергуючи по 10 секунд воду температури тіла з холодною водою. Закінчувати процедуру потрібно холодною водою, після чого насухо розтерти рушником.
  4. Обливання. Перед обливанням тіло потрібно трохи розігріти. Це можна зробити за допомогою фізичних вправ. Обливання має бути моментальним (2-3 секунди). Якщо процедура виконана правильно, на зміну холодному шоку прийде приємне тепло. Після цього краще не витиратися, а зайти в тепле приміщення і порухатися до висихання.
» » Як підняти імунітет?