Скільки води потрібно в день?

Фото - Скільки води потрібно в день?

Вода являє джерелом нашого здоров'я, тому що являє собою невід'ємну частину функціонування всіх механізмів нашого тіла. Для правильної роботи організму необхідно тримати його в тонусі, а для цього слід випивати певну кількість води. Якщо ви хочете розібратися, скільки води потрібно в день, вам необхідно ознайомитися з нашими рекомендаціями.

Кількість води

Вчені довели, що кількість споживаної води повинно розраховуватися відповідно до віку і вагою людини за формулою - 40 мл води на один кілограм ваги. Тобто якщо дівчина важить 50 кг, то в день вона повинна випивати 40 * 50 = 2 літри води. Варто відзначити, що це повинна бути чиста вода, а не рідина, споживана з харчуванням (перші страви, фрукти, різні напої).

Також кількість води безпосередньо залежить від кількості споживаної людиною їжі. Чим більше людина їсть, тим більше води йому необхідно випивати, за винятком вегетаріанців, які не їдять важку їжу.

Багато людей бояться випивати велику кількість води. Але тут необхідно пам'ятати, що організм візьме стільки води, скільки йому потрібно, а все інше видалить з організму.

Правила прийому води

Воду необхідно починати пити відразу після пробудження, попередньо сполоснувши порожнину рота.

Споживання води має бути розподілене між прийомами їжі, що сприяє правильному травленню.

Багато людей звикли запивати їжу водою або іншою рідиною, але лікарі не радять так робити, оскільки це може призвести до Непереварювання їжі. Внаслідок цього організм недоотримує потрібну кількість поживних речовин, а перенасичується токсинами.

Також не варто забувати, що в жарку погоду обсяг споживаної води повинен бути збільшений, тому що зростає і втрата рідини.

Функції води в організмі

Вода відіграє важливу роль в діяльності організму і виконує такі функції:

  • розчинення речовин в організмі;
  • переміщення поживних речовин по клітках;
  • виведення токсинів і шлаків з організму.

Також варто пам'ятати, що чим більше ми споживаємо неякісної їжі (напівфабрикатів, чіпсів та іншої шкідливої для організму продукції), тим більше води йому необхідно для виведення шлаків.

Властивості води

Серед властивостей води виділяють:

  • регулювання тиску. Так як людина на 70 відсотків складається з води, а кров на 92 відсотки, то при нестачі води відбувається згущення крові, що і призводить до підвищення кровоносної тиску;
  • контроль за алергічними реакціями. Через брак води збільшується кількість гістаміну в організмі, надлишок якого може викликати різні алергічні реакції. Тому, якщо ваш організм схильний алергії, варто тримати під контролем споживання води;
  • зменшення болю в суглобах. Різні захворювання суглобів (артроз, остеохондроз) виникають в результаті браку рідини в хрящовій тканині;
  • поліпшення загального стану організму. При рясному надходженні води в організм людини його шкіра і волосся виглядають краще, кількість зморшок значно менше, та й внутрішні органи працюють в звичайному режимі без перевантаження і стресів.

Нестача води - наслідки

Надходження недостатньої кількості води в організм може призвести до серйозних наслідків, а саме:

  • головних болів. Вченими доведено, що першою ознакою при голодуванні або зневодненні є головний біль, тому якщо у вас заболіла голова, варто попити води або зробити перерву і перекусити;
  • запорів. Якщо організм отримує мала кількість води, то він намагається зберегти рідину і забирає її з усіх джерел, у тому числі і з кишечника;
  • втоми і поганий концентрації дій. Так як в організм постійно потрапляють токсини, то для їх виведення необхідна певна кількість води. В іншому випадку організм буде перенасичений токсинами, що і викличе втому;
  • сухості шкіри.

Так що, щоб організм був здоровим і квітучим, випивайте стільки води, скільки потрібно саме вам.

Якщо ви хочете отримати силу води, читайте про це в статті Як отримати силу води.

Для того щоб дізнатися жорсткість вашої води, ознайомтеся зі змістом статті Яка жорсткість води.

» » Скільки води потрібно в день?